抢红包、打游戏、看电视、玩手机，这已成为许多人的常态。然而时间一长，眼睛容易出现干涩、灼痛，并且出现发痒和异物感等症状。永州爱尔眼科医院杨江勇主任指出，这些都是干眼症的表现。
在日常生活中，我们应该如何预防并缓解干眼症，让眼睛也能安然“放个假”呢？
眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表，湿润眼睛；同时，通过眨眼的动作，还能促进睑板腺分泌的脂质排出，保护眼泪不被蒸发，以提高泪膜的稳定性，从而预防干眼。
平时在家可以练习眨眼操，缓解干眼。眨眼操步骤：轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁眼再两秒，以此反复循环，1次训练1分钟，1天10次。
热敷：热敷可以促进眼周血液循环、融化睑脂，保持睑板腺管通畅，从而减轻眼睛干涩、疲劳的症状，同时增加眼睛的湿度，起到润滑眼球的效果。
冷敷：激活冷受体，促进基础泪液分泌，从而缓解眼睛干涩，冷敷同时可以收缩血管、减轻炎症反应。尤其是在眼痒或者肿胀时，冷敷可以帮助消肿止痒，提升眼睛舒适感。
3. 使用人工泪液 当眼睛出现干涩等症状，不要随意使用眼药水，必要时可以使用不含防腐剂的人工泪液来补充水分，替代分泌不足的泪水。如果伴有睑板腺功能障碍，还需要联合治疗。
每用眼40分钟向远处眺望5-10分钟，玩手机时屏幕不要太亮，夜间不要关灯玩手机，在家中摆放加湿器，增加环境湿度。
干眼按程度划分为轻度、中度和重度干眼。轻度干眼通过眼睛充分休息、正确使用人工泪液后有可能缓解症状，而中度和重度干眼不仅眼部不适症状更为强烈，而且会反复持久发作，需要到医院进行科学治疗。
永州爱尔眼科医院·干眼门诊
永州爱尔眼科医院干眼门诊，针对干眼病因、分型、严重程度进行检查、规范诊疗，为广大干眼症患者提供高质量、个性化的治疗。
推出眼部SPA疗法，结合超声雾化熏蒸及热敷，让患者身心放松的同时，眼部也得到充分舒缓，可有效缓解眼干涩、痒、疲劳等不适。
通过专业的按摩，疏通堵塞的睑板腺开口，为睑板腺堵塞患者提供热敷、按摩、疏通等全方位理疗，挤压出质异的睑脂，改善睑板腺功能。
强脉冲光干眼治疗新技术是在基础疗法上的补充和突破。强脉冲光能封闭眼睑周围异常毛细血管，活化睑板腺腺体功能，减轻睑板腺炎症，同时有杀菌和除螨作用。
